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青少年怎么预防近视?

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青少年怎么预防近视?

发布日期:2022-01-15 作者: 点击:

现在青少年得近视眼的概率越来越高,走在大街上乍眼望过去十个有八个是近视眼。近视眼会给生活上带来很大的不便,而且影响外在的美观,因此应该要尽量避免得近视眼。远离近视眼的困扰要从青少年抓起,如何可以预防青少年得近视眼呢?

青少年怎么预防近视

1. 看电视、用电脑要有节制。注意调节好电视的亮度,距离要适当,位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50-70cm左右,看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时,一天不宜超过2小时,否则会让眼睛感到疲劳。


2. 提倡远眺训练 。经常进行远眺训练。在具体的实践中形式可以多样,如眺望远处的树木或建筑物,或在夜晚辨认满天的星斗。尤其是长时间用眼后要站起来进行远眺训练,让眼睛的疲劳可以得到舒缓。


3. 女生拒绝长留海。现在的青少年女生都喜欢留长长的留海,特别是那种斜着的,随时都有可能头发掉下来遮住眼睛,不忙的时候还会用手去缕一缕,忙起来的时候就完全不管不顾的,比如考试的时候。这样头发就经常遮住眼睛,影响眼睛的视线,缩短了眼球的距离,不重视的话就很容易导致近视的产生。所以女生的留海一定要经常修理,不能太长。


4. 饮食均衡,不要挑食,多吃一些对眼睛有益的食物,如胡萝卜、西红柿、玉米、菠菜等红色的食物,都对眼睛有保健作用。


5. 不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。


6. 读写姿势要端正,眼离书本一般以30厘米为标准,纠正不良的习惯:如歪着头、斜着眼看书写字,或躺着看书,或走路看书,或在震荡、晃动的条件下(如车船上)或黄昏时看书等。


7. 不要长时间用眼,尤其是在用电脑,看电视,看书写字的时候连续时间不要超过40分钟,用眼后要及时休息10分钟左右,做做眼保健操,看看远方绿色的景物,或者闭眼休息一下。


  近视眼的出现给青少年眼睛健康带来了很大的影响,为此在出现了近视眼的时候,一定要尽快的去正规医院佩戴眼镜,这样才能够避免近视度数增加,为了减少近视眼给樱桃app视频污网站带来的伤害,平时的日常生活当中,青少年朋友们一定要做好相关预防措施。


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