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長時間麵對電腦者用眼的注意事項

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長時間麵對電腦者用眼的注意事項

發布日期:2020-12-14 作者: 點擊:

 1、注意勞逸結合,防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛,因此,操作者在工作一小時後應休息10分鍾,或者做做工間操。

2、要注意用眼衛生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上,采用光下視20度的視角。工作時,應在麵部及雙手塗抹防輻射的護膚油。

3、孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時。要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢,做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合,讓胎兒健康發育。

4、長期從事電腦操作者,眼青春眼貼廠家提示:多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素 A、B1、C、E的攝入。為預防角膜幹燥、眼幹澀、視力下降、甚至出現夜盲症等,電腦操作者應多吃些富含維生素A的食物,如豆製品、魚、牛奶、核桃、 青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑 製細胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養,緩解神經的緊張狀態。

5、每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖,可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後,在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

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6、為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應放置在窗戶的對麵或背麵;環境照明要柔和,如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾,避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

7、電腦房間要經常通風,在室內安裝換氣扇或空調,減輕溴比二苯呋喃對身體的影響,計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍,它們長時間附著於人的皮膚上,可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生,電腦要定期擦洗。

8、一般人每分鍾眨眼少於5次會使眼睛幹燥。一個人在電腦工作時眨眼次數隻及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多 眨眼,每隔 一小時至少讓眼睛休息一次。

9、要少用滴眼液,因為,滴眼液中通常都含有少量防腐劑,老使用對眼角膜、結膜有損害,何況長期使用會使眼睛產生依賴性,本身正常的淚液分泌功能將會退化。長期使用抗生素眼藥水,有可能造成正常結膜囊內菌群紊亂,使眼內細菌產生抗藥性,眼睛一旦出現感染,治愈起來不容易。

另外,近年來隱形眼鏡受到眾多年輕人的歡迎,尤其是白領一族。但是長時間麵對電腦工作,由於過於凝神注目,眨眼頻率降低,淚液分泌本身已經減少,再加上佩戴隱形眼鏡會阻礙眼睛直接呼吸氧氣,造成眼角膜缺氧。如果隱形眼鏡佩戴者沒有良好的衛生習慣,則更容易使問題雪上加霜。眼青春眼貼廠家提醒,每天佩戴隱形眼鏡的時間不宜超過8個小時,另外一定要注意不要佩戴隱形眼鏡睡覺。建議白領一族可隨身攜帶一個隱形眼鏡護理盒,或在辦公室裏放一個備用,在午休的時候將隱形眼鏡摘下來,放進護理盒中進行清洗和保存,這樣可以延長隱形眼鏡的佩戴時間。



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