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老中醫親授明目養眼方

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老中醫親授明目養眼方

發布日期:2019-07-15 作者: 點擊:

下麵的文章是一位年過花甲的老人親授的眼青春眼貼明目養眼方,想要預防近視、老花眼的朋友們快來學習下吧!

養眼明目 怎樣預防近視 怎樣預防老花眼

我已過花甲之年,仍精力充沛,眼清目明,視力不減當年。高空白雲中穿梭飛機看得清清楚楚,5米以外的地上爬行的小蟲一目了然。和我同齡的人看書、讀報、寫字幾乎都戴上了老花鏡,可我卻與老花鏡無緣。我在年齡上雖是老了,但我的眼睛還很“年輕”。究其原因,這與我養目得法有關。現介紹我養眼的幾種妙法,要是你感興趣的話,不妨也學這“幾招”。

1、遠眺

每天清晨,利用早鍛煉的間隙,時而平視前方遠處行人和行駛車輛,視線隨其動而動之;時而昂首藍天,目不暇接地在白雲中搜索巡視;時而凝視前方某個遙遠的目標,久久盯住不放;時而在綠葉叢中尋覓飛鳥蟲蝶,目光隨其飛躍跳動而跟蹤移動。每次時間在10分鍾左右。到了傍晚,利用散步的機會,再重複操作一次。通過遠眺,可活動眼球,促進眼內血液循環,按摩活動晶狀和睫狀肌,益眼功能甚佳。

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2、眨眼

平時一有空就進行“眨眼運動”,即稍加用力閉眼後,持續10秒鍾左右再睜開,反複進行,每次4~5分鍾,每天至少3~4次,此法可通過眼球一開一閉的鍛煉來興奮眼肌,增加眼球的彈性,促進局部血液和房水的循環,增加眼球的滋潤,防止視力衰減。

3、運目

兩腳分開與肩同寬,挺胸站立,雙手交叉,頭稍仰,瞪大雙眼,盡量使眼球不停的轉動(頭不動),先從右向左轉10次,再從左向右轉10次,然後慢慢放鬆。再重複上述運目法,如此3遍。運目可使眼部氣血調和,肌肉豐滿,消除眼部疲勞,增強視力,減輕眼瞼下垂。

4、熨目

每天早晨和睡前,雙手掌相互快速摩擦揉搓,約半分鍾便會感到發熱發燙。此時,可迅速將雙手掌按撫於眼上。雙眼此時會感到一股暖流,反複做14次,有通經活絡,改善眼部血液循環的作用。

5、閉目養神

祖國醫學認為,神是人體生命活動和精神活動的總稱。目為心靈的窗戶,傳神的靈機,心神昌樂,五髒有藏,精氣上榮,則目光炯炯,黑白分明,啟閉自如,默默傳神。因此,在日常生活中,善於利用空隙時間珍惜視力,保護眼睛,三五分鍾也好,能抓住時間“閉目養神”,這樣長期堅持下去。在睡覺時,一時睡不著,也隻宜“閉目養神”以靜其心,從不看書報,因為橫視、斜視都將加重視力的損耗。

常飲“決明子茶” 多年來,我堅持飲用“決明子茶”,取中藥決明子用微火炒至嫩黃色,每日取10~15克,沸水衝泡代茶頻飲,有清肝明目之功。


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