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護眼食物哪種好呢?配合眼青春眼貼效果更佳

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護眼食物哪種好呢?配合眼青春眼貼效果更佳

發布日期:2017-09-13 作者: 點擊:

護眼食物哪種好呢?維生素A對眼睛有優點嗎?那麽,接下來就請樱桃app色版在线观看來看看,專家對護眼飲食的具體介紹。

很多人為了“明目”而常常食用豬肝,還有不少幼兒園規則每周食譜都要吃一、二次豬肝,這些做法的首要理由之一是豬肝富含維生素A。但是,豬肝真的是維生素A的最佳來曆嗎?

人體所需的維生素A,除了能夠從動物性食物直接吸取外,還能夠由植物性食物中的β胡蘿卜素轉化而來。有充沛的依據標明,攝入β胡蘿卜素後,其轉化為維生素A的功率是充沛的,足以滿意人體對維生素A的需求。

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而且,最為要害的是,那些沒有轉化為維生素A的β胡蘿卜素還具有其他重要生理功能,它具有抗氧化效果,對防止心血管疾病、腫瘤,以及推遲變老均有重要意義。換言之,β胡蘿卜素不但能夠轉化為維生素A,還具有維生素A所不具備的抗氧化效果。因而,那些富含β胡蘿卜素的食物,如西蘭花、胡蘿卜、南瓜、韭菜、菠菜、西紅柿、薺菜、紅薯等蔬菜以及柑橘類等生果才是維生素A的最佳來曆。

比較而言,動物肝髒及其他內髒、蛋黃、瘦肉等富含維生素A的食物,含有較多膽固醇或飽和脂肪,而這兩樣正是當今頭號健康殺手心腦血管疾病的誘發本源。所以,為護眼而多吃豬肝並不正確。應該多吃新鮮的、深色的蔬菜和生果。


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