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護眼的健康食譜加上巴馬眼貼更有效

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護眼的健康食譜加上巴馬眼貼更有效

發布日期:2017-08-04 作者: 點擊:

球牙甘藍有護眼的作用嗎,吃什麽可以護眼呢,巴馬眼貼對眼睛有什麽作用,其中又有哪些細節要注意的?請閱讀以下文章的詳細解析。

除去嬌嫩的皮膚,樱桃app色版在线观看的眼睛也會受到紫外線的危害。因為太陽光中的紫外線,特別是藍光對樱桃app视频污网站的眼睛會造成很大的傷害,它可以穿透眼睛的晶狀體到達視網膜,對視網膜造成光化學損害,直接或間接導致黃斑區細胞的損害。

專家給出了三大建議,幫助樱桃app色版在线观看通過飲食保護眼睛的健康。

建議一

多吃黃綠色的蔬果

黃綠色的蔬果可以過濾藍光。葉黃素和玉米黃素屬於色素複合物大家族一類胡蘿卜素的成員。這兩種色素給食物帶來了美麗的黃綠色,如綠油油的菠菜、亮綠色的豌豆和深黃色的玉米。除此之外,這兩種色素進入體內後,它們在眼睛後部的光敏感組織中積累,這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。葉黃素和胡蘿卜素的另外來源有長葉萵苣、羽衣甘藍、西蘭花、鱷梨、球牙甘藍、西葫蘆、獼猴桃等。

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建議二

多吃含維生素C的蔬果

含維生素C的蔬果是抗氧化劑。抗氧化劑可以中和氧自由基——作為正常新陳代謝過程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。隻要周圍存在大量的抗氧化劑就可以有效地中和所形成的自由基。抑製自由基對眼睛尤為重要,因為眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用,這就是樱桃app视频污网站為什麽要攝入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。專家提醒樱桃app视频污网站,隻需在日常菜單中增加西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、漿果和花椰菜,就可以增加維生素C的攝入量。

建議三

多吃含維生素A的蔬果

含維生素A的蔬果對眼睛也是大有裨益。樱桃app色版在线观看可能早已知道胡蘿卜對眼睛大有裨益,但可能還不知道為什麽。因為胡蘿卜飽含另外一種胡蘿卜素——β-胡蘿卜素,它在身體中轉化成維生素A,維生素A對眼睛正常行使功能是至關重要的。而且β-胡蘿卜素還是以下蔬菜產生深橙色的原因:筍瓜、紅薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。

除此之外,蘇珊博士還推薦了兩種對眼睛大有裨益的水果:藍莓和覆盆子。藍莓含有抗氧化成分——花青素、葉酸、維生素A和C;而覆盆子中擁有諸多眼睛健康所需的元素。但是冬天這些水果比較難獲得,樱桃app色版在线观看也可以食用含藍莓和覆盆子成分的產品,比如康寶萊生產的莓之寶珍莓膠囊,它含豐富的藍莓和覆盆子等植物精華,可以更好地保護樱桃app视频的眼睛。


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