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眼青春眼貼簡單易做的護眼美食

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眼青春眼貼簡單易做的護眼美食

發布日期:2017-07-29 作者: 點擊:

木瓜有護眼的作用嗎,吃什麽可以護眼呢,眼青春眼貼對眼睛有什麽作用,其中又有哪些細節要注意的?請閱讀以下文章的詳細解析。

1 枸杞南瓜小米大黃米粥

原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,大黃米50克,加水4碗。

製法:枸杞洗淨,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黃米輕輕淘淨。一起放砂鍋中,小火熬製40分鍾即可,或用電壓力鍋烹熟。

評點:葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富,口感香甜柔軟。如今正值冬季,喝這樣一碗金黃色的熱粥是最愜意不過的事情,又養胃,又養生,還能養眼,多好啊。

2 胡蘿卜木瓜牛奶羹

原料:胡蘿卜半根,木瓜半個,牛奶500克

製法:胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟,然後用食品加工機打成漿,與牛奶混合,加少許糖即可。注意必須熟後與牛奶混合,否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結,而且產生苦味肽。

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評點:有自然的香甜味道,口感也非常好。需要注意的是胃腸虛弱、容易腹瀉、產氣的人最好不多喝。

3 枸杞開心果豆漿

原料:開心果1把,黃豆25克,枸杞1把。

製法:枸杞洗淨,開心果去殼和皮,黃豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆漿機一起打成豆漿即可。

評點:開心果是堅果中胡蘿卜素含量較高的一種,黃豆也含有少量胡蘿卜素。用它們配合富含玉米黃素的枸杞,其中的油脂可以促進胡蘿卜素和玉米黃素的吸收。

4 熟蛋拌菠菜

原料:嫩煮的熟雞蛋2個,菠菜300克。

製法:菠菜洗淨,散開,放入加1勺香油的沸水中焯1分鍾撈出,切成小段。控去水分,放大玻璃碗中。熟雞蛋去殼,切碎,和菠菜拌在一起。加入鹽、胡椒粉、雞精、少量堅果油,一起拌勻,即可食用。

評點:雞蛋黃中富含維生素A、葉黃素和玉米黃素,和富含葉黃素、胡蘿卜素的菠菜一起食用,屬於強強聯手,對於預防夜盲症和眼睛衰老都有幫助。焯煮之後,這些類胡蘿卜素不會損失,而且吸收率更高。


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